একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?
একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুম দরকার—এটা বয়সভেদে একটু ভিন্ন হয়। সহজভাবে বললে 👇 বয়স অনুযায়ী ঘুমের সময় কিশোর (১৪–১৭ বছর): ৮–১০ ঘণ্টা যুবক/প্রাপ্তবয়স্ক (১৮–৬৪ বছর): ৭–৯ ঘণ্টা বয়স্ক (৬৫ বছর ও তার বেশি): ৭–৮ ঘণ্টা সবচেয়ে আদর্শ 👉 একজন সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম সবচেয়ে ভালো ধরা হয়। কম ঘুম হলে […]